Da li se prepoznaješ?
- Nemaš volju da se pokreneš, a svaki pokušaj kratko traje
- Umor, emocionalna i fizička iscrpljenost, česti padovi energije
- Vrtiš se u krugu perfekcionizma, stalne analize i paralize
- Stalno odlažeš stvari i osećaš se još gore nakon toga
- Problem sa fokusom i distrakcijama, pogoršavaš “skrolovanjem” i “bindžovanjem”
- Sumnjaš da imaš “popularnu” dijagnozu ADHD (poremećaj pažnje)
- Živiš u začaranom krugu instant podizanja i pada dopamina
- Ne možeš da istraješ u odlukama i budeš disciplinovan/a
- Odsustvo samopozudanja i osećaj inferiornosti u odnosu na druge
- Nemaš volju da se pokreneš, a svaki pokušaj kratko traje
- Umor, emocionalna i fizička iscrpljenost, česti padovi energije
- Vrtiš se u krugu perfekcionizma, stalne analize i paralize
- Stalno odlažeš stvari i osećaš se još gore nakon toga
- Problem sa fokusom i distrakcijama, pogoršavaš “skrolovanjem” i “bindžovanjem”
- Sumnjaš da imaš “popularnu” dijagnozu ADHD (poremećaj pažnje)
- Živiš u začaranom krugu instant podizanja i pada dopamina
- Ne možeš da istraješ u odlukama i budeš disciplinovan/a
- Odsustvo samopozudanja i osećaj inferiornosti u odnosu na druge
Šta je cilj programa?
Najveća prepreka na putu ka istrajnosti nisu spoljašnji uslovi, već unutrašnje blokade koje nas zaustavljaju kada pokušamo da napravimo promenu.
Perfekcionizam, stalno odlaganje, padovi energije, sumnja u sebe i strah od neuspeha, to su obrasci koji nam oduzimaju snagu i vraćaju nas na početak.
Program je osmišljen da ti pomogne da uhvatiš blokade dok se zaista dešavaju, u realnom životu. Onaj trenutak kada ti ponestane snage ili poveruješ da nisi dovoljno dobar/a – upravo tada učiš kako da ne odustaneš, dok drugi staju.
Cilj programa je da kroz 66 dana razviješ temelje istrajnosti i samopouzdanja zasnovane na realnim rezultatima. To znači da ćeš:
- Naučiti da prepoznaješ perfekcionizam i prokrastinaciju dok se dešavaju,
- u hodu prevazilaziti blokade koje su ti uvek prekidale kontinuitet,
- izgraditi stabilne navike koje postaju deo tvog identiteta,
- vratiti poverenje u sebe jer konačno ispunjavaš ono što obećaš sebi
Zašto je ovo važno?
Samopouzdanje se ne gradi od teorije i pozitivnih misli. Ono dolazi kroz iskustvo da možeš da izdržiš proces, da završiš ono što si započeo/la i da ostaneš dosledan/a svojim odlukama.
Možda ne postigneš odmah velike rezultate, ali ćeš uvideti gde grešiš i šta treba da menjaš. Svaki mali rezultat podiže tvoje poverenje u sebe, a sa poverenjem dolazi i nova energija.
Ovaj program je zamišljen da ti omogući upravo to, da svakodnevno probijaš barijere koje su te do sada zaustavljale i da posle 66 dana izađeš sa jasnoćom, i novom unutrašnjom snagom.
Blokade koje su te do sada kočile neće magično nestati, ali ćeš naučiti da ih prepoznaš, razumeš i prevaziđeš. I to je ono što čini promenu trajnom.
Kako radimo?
Teorijski deo
Kroz pažljivo strukturisane video lekcije postavljamo ciljeve i pravimo održive planove koji se ne raspadaju posle par dana.
Učićeš:
- kako da razbiješ velike zadatke na male i izvodljive korake (strategija mini-navika),
- na koji način motivacija, volja i odluka funkcionišu u praksi,
- šta nauka kaže o dopaminu i njegovom uticaju na padove i uspone tvoje energije,
- kako da prepoznaš trenutke kada odustaješ i da ih probiješ na licu mesta.
Praktični deo
Teorija bez prakse ne znači ništa. Zato kroz jedinstveni digitalni dnevnik svakog dana
- beležiš svoj proces,
- osvešćuješ prepreke, padove i sumnje koje te koče,
- probijaš blokade kroz svakodnevne mini-korake,
- učiš da razlikuješ stvarni umor od unutrašnjeg otpora
Tih 5 minuta dnevno menja način na koji vidiš sebe. Nakon 66 dana, više nećeš odustajati na prvoj prepreci, već ćeš znati kako da je zaobiđeš ili razbiješ.
Šta ovo znači za tebe?
Ne samo da dobijaš znanje, već i konkretan alat da ga primeniš.
Navike koje izgradiš postaće deo tvog identiteta, a ne privremeni pokušaji.
Na kraju programa nećeš se pitati „kako da krenem?“ nego „šta je sledeći korak koji radim sa lakoćom?“
Koliko ti je vremena potrebno za program?
U skladu sa ciljem programa, sve je koncipirano tako da bude lako i održivo, da ga možeš uklopiti u svoj život bez velikih reorganizacija i dodatnog stresa.
- Svake nedelje dobijaš jednu lekciju u trajanju od 30 do 45 minuta
- Svakog dana izdvojićeš oko 5 minuta za praćenje svog procesa kroz digitalni dnevnik
To znači da ti nije potrebna ogromna posvećenost niti višesatni rad. Naprotiv – ideja je da male, ali dosledne promene postanu deo tvog identiteta i da ih gradiš korak po korak.
Šta dobijaš za 249€
- Pristup platformi sa snimljenim video lekcijama (5+ sati materijala)
- Planer – vodič koji povezuje tvoje iskustvo kroz lekcije
- Jedinstveni digitalni dnevnik (gde ćeš pratiti proces kroz 66 dana - 5 min dnevno)
- Završni eBook: “Podrška za istrajnost u procesu”
- Nedeljni mejlovi/podrška procesu
- 3 grupna poziva sa Dunjom (1.April/20.April/22.Maj)
- Summary dnevnika nakon programa (daje ti uvid u tvoj proces kroz 66 dana)
- Veštine koje traju zauvek: odluka, motivacija, granice, istrajnost i samopouzdanje.
- Najvažnije što dobijaš jeste vreme. Ne vrtiš se u krug. Nego rasteš kroz konkretne korake.
Iskustva polaznika
Već nakon prve nedelje programa osetila sam kao da mi se otvara čitava jedna nova dimanezija mogućnosti. Jako sam srećna što mi se tokom ovog procesa vratio osećaj da ja upravljam svojim vremenom i odlukama i da kroz disciplinu i svakodnevno pojavljivanje je moguće postignuti rezultate koje želimo. Možda najbitnija rečenica koju sam čula odnosila se na strah od neuspeha je: ako ne krenemo, nigde nećemo ni stići. To mi je jako pomoglo da pobedim prokrastrinaciju u jako bitnim trenucima.
Ako ste netko tko se muči sa odlaganjem i sumnjom u sebe, ovaj program je definitivno najbolji korak naprijed. Omjer cijene i kvalitete ide toliko u stranu kvalitete da zaboravite da ste išta platili. Lekcije su zanimljive, razumljive i s vremenom shvatite da sve što osjećate i sa čime se borite je ”normalno” i rješivo. Hvala Dunja!
Program je mnogo vise od ocekivanog, alat koji moze da sluzi za ceo zivot. Vrednost programa u
svakom smislu je jako velika. Napravljen je za sve koji zele da upoznaju sebe bolje, i da postanu
bolje verzije. Ceo proces postaje i zabavan, iako nas u nekom trenutku suocava sa neprijatnim
saznanjima, ali u tome bas i jeste lepota tog procesa!
Program je divan i informacije, pojašnjenja i primeri koje Dunja u lekcijama obrađuje su vrlo
korisni i pružaju uvide i motivaciju koji pomažu da se održava disciplina, čak i ako se sa primenom krene kasnije. Biti u programu daje podršku i laganu “gurku” ka građenju novog identiteta. Radujem se da sretnem novu sebe zahvaljujući ovom programu.
Program je premasio sva moja ocekivanja. Uradjen je vrlo strukturirano. Naucila sam puno stvari i dobila uvide da su mnoge moje akcije naucno objasnjive. Takodje je podeljeno i puno alata kako istrajati u procesima. Apsolutno moja preporuka za ovaj program i iscekujem nove Dunjine programe.
Kao neko ko prati Dunjin rad duže vreme, mogu da kažem da je ovo jedan od najpodsticajnijih
programa koji ćete naći kod nas. Jasno objašnjeni psihološki, fiziološki, fizički procesi u čoveku
koji se muči sa kretanjem napred "otvaraju oči", proširuju vidike i daju jasnu sliku o preprekama i načinima da se iste prevaziđu. Ono najbitnije, nakon ovih saznanja je nemoguće izaći isti – kretanje je neminovno.
Ovo je program u kome cete i uciti i primenjivati nauceno, bicete podrzani u tom procesu i
gradicete divan novi odnos sa sobom i razumecete zasto vam nije islo kada vam nije islo i kako da podrzite sebe u novim poduhvatima.
Podrska i struktura na putu ka postizanju ciljeva koji su nam vazni, a prema kojima imamo otpor.
Sveobuhvatan, primenljiv i jasan, daje energiju za delanje i pomaze da razumemo svoje procese.
Uzela sam malo vremena posto sam zelela osim zahvalnosti da ti kazem da sam iskreno odusevljena
programom. Sve vreme mi je utisak da je program toliko dobar da ne treba da se “bindzuje”, nego
da svaku lekciju treba odslusati po najmanje 2 puta. Takodje sam zelela da ti kazem da mi se jako
dopada spominjanje naucnih istrazivanja i objasnjenja funkiconisanja naseg mozga. Meni je to bitno
jer bude sve jasnije da ono sto se desi nama i u nama nije neka naucna fanatstika, nego je to moguce
i objasniti zasto je do toga doslo, sto si ti uradila… Ili kao sto si u jednom delu rekla nije lenjost-
nego otpor. I trece o cemu sam razmisljala da bukvalno licni cilj ili aktivost nije bitna, program je
primenjiv na ceo zivot i za ceo zivot.
Kada sam vidjela email da se otvara ovaj program oduševila sam se, ali se isprva nisam namjeravala
prijaviti. Čini mi se, da, nisam vjerovala da je moguće da promijenim moju naviku prejedanja
slatkišima – jer, bože moj, toliko sam puta sama pokušala i ne uspjela, pa zašto bih sebe mučila
opet? Međutim, beskrajno sam zahvalna da sam se prijavila jer sam ovog puta uspjela! Na ovom
programu sam naučila mnogo o kompleksnosti sticanja navika i istrajnosti, i uz bezrezervnu
podršku mudre Dunje i PREdivne grupe cura sam istrajala. Sa navikom i dalje istrajavam, i – ne
mogu da vjerujem da ću ovo napisati – SVIĐA MI SE da rijetko jedem slatko. Ne patim što ne
jedem svakodnevno. Sviđa mi se osoba koja postajem – neko ko je prisutan u procesu prehrane i
generalno sa sobom u životu. Ponekad je naravno teško, i moj cilj nije da nikada ne jedem slatko,
ali sam shvatila da nemam stvarno potrebu za toliko slatkiša – samo sam bježala sebe i hranila
emocije.
Topla preporuka svima koji su zapeli u mestu, koji ne istrajavaju u svojim odlukama. Kroz ovaj
program izaći će na površinu “nevidljivi” ometači koji vas sprečavaju da promenite ono što želite
da promenite. Program je pun konkretnih, jasnih i primenljivih alata, saveta. Kroz ovaj program
dobila sam vrlo korisno teorijsko znanje koje mi je pomoglo u sprovođenje odluka i razumevanje
samog procesa, postupaka i mehanizama odbrane kada posustanem. U okviru zoom-ova
individualan pristup uz maksimalnu stručnu Dunjinu podršku, koja je tu da svakog uvek sasluša i da
uz njenu pomoć dođete do potrebnih zaključaka, a sa druge strane tu su i druge polaznice programa,
koje su pružale nesebičnu podršku jedna drugoj tokom procesa. Sve pohvale za Dunju koja je bila
tu za nas!
Program je "Dunja fazon" bar onako kako je ja dozivljavam 🙂 Ako se pitate sta je to, to je – puno
ekspertize, jedno bogatstvo znanja iz svih zivotnih sfera koje tece prirodno ka vama i lako ga je
primiti. Intenzivno je, zabavno i pitko u isto vreme. Plus, Dunja sa velikim umecem vodi celu grupu
kroz kompleksnost individualnih izazova tako da pojedinacna iskustva koriste svima. Drzi prostor
sa puno saosecanja i ljubavi uz odlican autoritet i puno prisustvo. Posebno sam joj zahvalna na
deljenju nekih stavova i razmisljanja koja meni sluze da iskustveno naucim kako biti u nekoj temi,
tako da mi dugorocno i sustinski bude na korist. Ovaj program je u moja top dva programa sa
najboljim lekcijama na kom sam ikada bila. Sarenolike su, povezane, a opet jasno vode ka
postavljenom fokusu. Raduje me sto ima zelju da nam se posveti kroz programe i tako dobijemo
deo njenog sveta. Visoko preporucujem!
Od sveg srca zelim da napišem preporuku! Dunjin tretman nas sa druge strane je neponovljiv,
užasno prija i kao sto sam jednom navela je lek na ranu. Način na koji ona vodi program i ta lakoca
i dobronamernost koju poseduje mene i u ovom trenutku, dok pišem, raspamete. Program
preporučujem kao najsigurnije mesto za svačije nedoumice i najbolje potrošeno vreme je vreme na
Zoom sastancima.
Dunja je riznica mudrosti, program je divno promišljen i sproveden, grupa koja se sastavila je
donela moćnu energiju. Pored toga što svakim danom učim sve više o sebi iznova gledajući lekcije i
zoom-ve, ovaj program mi je doneo još nešto neprocenjivo: Naučila sam da konačno postavljam
prioritete i da ne gomilam ciljeve, već da oslobodim energiju fokusom na jedan cilj.
Od sveg srca zelim da napišem preporuku! Dunjin tretman nas sa druge strane je neponovljiv,
užasno prija i kao sto sam jednom navela je lek na ranu. Način na koji ona vodi program i ta lakoca
i dobronamernost koju poseduje mene i u ovom trenutku, dok pišem, raspamete. Program
preporučujem kao najsigurnije mesto za svačije nedoumice i najbolje potrošeno vreme je vreme na
Zoom sastancima.
Jedna od najboljih investicija koje mozete priustiti sebi. Vrednost koju dobijate u odnos na cenu je
nemerljiva. Preporucujem sa celim srcem
Preporučio bih ovaj program zato što je dobra kombinacija znanja, prakse i podrške. Jednostavno
mi je promenio perspektivu.
Dunja je riznica mudrosti, program je divno promišljen i sproveden, grupa koja se sastavila je
donela moćnu energiju. Pored toga što svakim danom učim sve više o sebi iznova gledajući lekcije i
zoom-ve, ovaj program mi je doneo još nešto neprocenjivo: Naučila sam da konačno postavljam
prioritete i da ne gomilam ciljeve, već da oslobodim energiju fokusom na jedan cilj.
Učitaj više
Zašto baš 66 dana?
Tokom trajanja programa:
Možda se pitaš: zašto program traje baš 66 dana, a ne 30, 40 ili 90?
- Imaćeš dovoljno vremena da se nove navike konsoliduju,
Odgovor nije slučajan. Rezultati istraživanja koje je sprovela Filippe Lally sa University College London pokazali su da je prosečno potrebno 66 dana da bi se nova navika uspostavila i postala deo svakodnevne rutine.
- imaćeš priliku da prevaziđeš prve krize i padove volje (i kroz njih upoznaš proces),
- i da se NE zaustaviš pri prvim preprekama, već stigneš do tačke u kojoj ti proces postaje prirodan.
Njihovi ispitanici pokazali su da tek posle ovog perioda radnja prestaje da bude „trud“ i počinje da funkcioniše kao automatski obrazac ponašanja.
Do 1. Juna imaćeš iza sebe dva meseca rada – sa novim temeljima. Umesto da čekaš da prodju leto i odmori, pokreni se sada, uhvati zalet, a tokom leta samo održavaj postavljenu rutinu. Nakon ova dva meseca, možeš imati navike koje funkcionišu i osećaj samopouzdanja jer si istrajao/la.
Naravno, dužina varira: nekome je dovoljno 30-ak dana, nekome i 100 ali upravo dva meseca
(66 dana) jeste prosek vremena potreban da promene zaista zažive i da imate stabilan temelj.
Drugim rečima: 66 dana nije nasumično odabran broj, to je vreme kojim nas nauka podržava u ideji da možemo da promenimo svoje navike, poboljšamo kvalitet života kroz postavljeni temelj.
Veštine koje ćeš razviti
Tokom programa nećeš samo usvajati nove navike, već ćeš graditi set veština koje menjaju način na koji funkcionišeš u svakodnevnom životu i poslu. Ovo nisu tehnike, već sveobuhvatno znanje i alati koji te osnažuju da istraješ u svemu što započneš.
Fokus i prisutnost
Naučićeš kako da zaustaviš stalno rasipanje pažnje i povratiš sposobnost da budeš ovde i sada. Fokus ne dolazi kroz trikove i tehnike – nego kroz prisutnost. Kada je um usklađen sa trenutkom, prirodno se javlja jasnoća i mobiliše energija, čime ulaziš u stanje toka.
Samoregulacija emocija
Umesto da te emocije povuku u krug neproduktivnosti, naučićeš kako da ih prepoznaš, obradiš i iskoristiš kao signal za promenu. Stres prestaje da bude prepreka, a postaje gorivo za dalje.
Postavljanje granica
Ne iscrpljuje te sam posao. Nego odustvo granica. A granice se tiču odluke koju donosiš da štitiš svoje vreme i energiju. Jer ako ti ne organizuješ svoj dan, to će uraditi drugi.
Kontinuitet i disciplina
Umesto naglih kampanjskih pokušaja, naučićeš kako da praviš sistem malih, održivih koraka koji se stapaju u tvoj identitet. Disciplinu nećeš doživljavati kao kaznu, već kao oslobađanje.
Prevazilaženje perfekcionizma i prokrastinacije
Naučićeš da prepoznaš začarani krug „nikad dovoljno dobro“ i razbijaš ga kroz iskustvo svakodnevnih malih koraka. Ne čekamo idealne uslove, ne odlažemo nego delujemo. Prolazimo kroz otpore jer verujemo u proces, i upravo tako stvaramo rezultate i samopouzdanje koje ne dolazi iz iluzije perfektnog, već iz doslednosti u praksi.
Poverenje u sebe
Najveća promena koju program donosi jeste unutrašnja sigurnost kroz proživljeno iskustvo da možeš da računaš na sebe. Ne zato što si savršen/a, već zato što si dosledan/na. Samopouzdanje koje gradiš ovde je zasnovano na rezultatima koje zaista postižeš.
Upravljanje dopaminom
Skrolovanje, bindžovanje, instant gratifikacije, svi znamo taj krug. Razumevanjem nauke o dopaminu, naučićeš kako da stabilizuješ svoju energiju i motivaciju, umesto da stalno juriš „brze fix-eve“ koji te iscrpljuju.
Otpornost i tolerancija na nelagodu
Razvijaš sposobnost da ostaneš u procesu i kada stvari nisu prijatne. Umesto da te sumnja, umor ili pad motivacije izbace iz ritma, učiš da ih prepoznaš kao prirodan deo promene. Upravo ta otpornost omogućava da istraješ dovoljno dugo da rezultati postanu vidljivi.
Fokus i prisutnost
Naučićeš kako da zaustaviš stalno rasipanje pažnje i povratiš sposobnost da budeš ovde i sada. Fokus ne dolazi kroz trikove i tehnike – nego kroz prisutnost. Kada je um usklađen sa trenutkom, prirodno se javlja jasnoća i mobiliše energija, čime ulaziš u stanje toka.
Samoregulacija emocija
Umesto da te emocije povuku u krug neproduktivnosti, naučićeš kako da ih prepoznaš, obradiš i iskoristiš kao signal za promenu. Stres prestaje da bude prepreka, a postaje gorivo za dalje.
Postavljanje granica
Ne iscrpljuje te sam posao. Nego odustvo granica. A granice se tiču odluke koju donosiš da štitiš svoje vreme i energiju. Jer ako ti ne organizuješ svoj dan, to će uraditi drugi.
Kontinuitet i disciplina
Umesto naglih kampanjskih pokušaja, naučićeš kako da praviš sistem malih, održivih koraka koji se stapaju u tvoj identitet. Disciplinu nećeš doživljavati kao kaznu, već kao oslobađanje.
Prevazilaženje perfekcionizma i prokrastinacije
Naučićeš da prepoznaš začarani krug „nikad dovoljno dobro“ i razbijaš ga kroz iskustvo svakodnevnih malih koraka. Ne čekamo idealne uslove, ne odlažemo nego delujemo. Prolazimo kroz otpore jer verujemo u proces, i upravo tako stvaramo rezultate i samopouzdanje koje ne dolazi iz iluzije perfektnog, već iz doslednosti u praksi.
Poverenje u sebe
Najveća promena koju program donosi jeste unutrašnja sigurnost kroz proživljeno iskustvo da možeš da računaš na sebe. Ne zato što si savršen/a, već zato što si dosledan/na. Samopouzdanje koje gradiš ovde je zasnovano na rezultatima koje zaista postižeš.
Upravljanje dopaminom
Skrolovanje, bindžovanje, instant gratifikacije, svi znamo taj krug. Razumevanjem nauke o dopaminu, naučićeš kako da stabilizuješ svoju energiju i motivaciju, umesto da stalno juriš „brze fix-eve“ koji te iscrpljuju.
Otpornost i tolerancija na nelagodu
Razvijaš sposobnost da ostaneš u procesu i kada stvari nisu prijatne. Umesto da te sumnja, umor ili pad motivacije izbace iz ritma, učiš da ih prepoznaš kao prirodan deo promene. Upravo ta otpornost omogućava da istraješ dovoljno dugo da rezultati postanu vidljivi.
Prijavi se za listu čekanja
Grupa je popunjena, prijavi se za listu čekanja.
Mesta su ograničena i prijave se zatvaraju uskoro
O autorki programa
Važna napomena:
Ovaj program je namenjen razvoju zdravih navika i jačanju doslednosti. Nije zamena za psihoterapiju niti namenjen osobama koje se bore sa zavisnošću — u tom slučaju potrebno je dublje istražiti uzroke. Program pruža edukativnu podršku ličnom rastu kroz teoriju i praksu geštalt pristupa.
Dunja Vesić je geštalt psihoterapeut sa više od deset godina iskustva u privatnoj praksi. Završila je master i doktorske studije geštalt terapije na Malti, kao i specijalizacije u Beogradu i Italiji.
U radu se fokusira na toksični stid, sumnju u sebe i unutrašnje blokade, pomažući ljudima da istraju u procesu promene i jačanju samopouzdanja.
Veruje da istinska promena dolazi kroz prisutnost „ovde i sada“ i kombinaciju znanja, iskustva i praktičnih vežbi.
Tokom godina kreirala je brojne online programe kroz koje je pomogla stotinama ljudi da prevaziđu perfekcionizam, prokrastinaciju i padove motivacije. Njene edukacije su praktične i zasnovane na stvarnim životnim izazovima.