Psrihoterapija Dunja Vesic

Blog

O psihoterapiji

Nije sebično voleti sebe – to je naša dužnost

Znate da često pišem o tome da nije sebično voleti sebe. Sebičnije je sigurno "uslovno" voleti, gde se...

psihoterapija.dunja.vesic

Iako imam jako malo vremena ovog meseca, morala sa

Iako imam jako malo vremena ovog meseca, morala sam da snimim ovu temu o kojoj često govorim sa klijentima kada se demorališu zbog neke ponovljene greške, “koraka unazad”, i straha da su sada pokvarili sve na čemu su radili.

Nije baš tako. Zato sam snimila ovu epizodu, da bismo mi bolje razumeli sam proces svesnosti i sagledali stvari iz metaperspektive, koja daje širu sliku i poverenje u proces.

Epizoda je na spotify platformi, možete naći link kod mene u opisu profila i na storiju. Biće ovih dana i na sajtu. Uživajte, ja odoh da nastavim da pišem 📖

#psihoterapijadunjavesic #svesnost #proces

Od Bilanovića do Ekarta (i mnogih drugih), nailaz

Od Bilanovića do Ekarta (i mnogih drugih), nailazimo na isti odgovor: smisao je u prisutnosti. U svakom trenutku u kom činimo male stvari, tokom jutarnje rutine, pripreme za posao, pripreme obroka, ili kreveta za spavanje. Tokom razgovora sa ljudima koje srećemo, ili prisutnost tokom šetnje izmedju tačke A i tačke B.

Sve više propuštamo ovo “izmedju”, jer nas uvek nešto čeka, što treba da obavimo, završimo, što nam treba da bismo bili potpuni (recimo partner koji treba da nas “kompletira”).

Ipak, veliko je oslobodjenje shvatiti da taj trenutak nikad neće doći. Ego je uvek gladan i u pokušaju da ga zadovoljimo, gubimo tu bitku.

Ako je sve što radimo usmereno ka dostizanju sledećeg trenutka, naš um je uvek “tamo negde” dok naše telo ostaje napušteno u “sada i ovde”. Nismo povezani sa njim i sa onim što doživljavamo tokom bilo koje aktivnosti. Hodamo poput neke olupine koja “odradjuje” svaki korak. Osećamo nemir, anksioznost, neizdrž, prazninu. A onda nas simptomi pozivaju da se vratimo sebi: ovde i sada. U svoje telo. U kontakt sa svojim autentičnim potrebama, osećanjima, pa i bolima. Jer su odgovori uvek unutra, i izlaz nalazimo samo kada se suočimo (the only way out is through).

Geštalt terapija se često oslanja na “paradoksalnu intervenciju promene”, koja znači da promena dolazi kada prihvatamo ono što jeste, a ne kada forsiramo ono što nije (što mislimo da “treba” da bude).

Znate onaj osećaj kada želite da vam vreme brzo prodje, pa su minuti kao godine? I što ste nestrpljiviji, to vam se vreme koje prolazi čini sporijim.

A onda kada se povežete sa nečim što radite u tom trenutku, kada ste prisutni, zainteresovani - ne primetite gde je “otišlo” vreme.

Kad god osetite nestrpljenje, to je alarm odsutnosti: više ste “tamo”, nego “ovde”. Na pogrešnog strani tražite rešenje, mir, lek.

Kad god čekate “da se neko javi”, da biste se osećali bolje; da vas neko “izabere”, da biste potvrdili svoju vrednost; ili da postignete više, da biste obezbedili sebi sreću - zastanite. Pustite da se mulj slegne. Sve je tu.

Vežbajte prisutnost, učestvujte u nečemu ili učinite nešto, gde će sama radnja biti cilj i svrha po sebi.

#psihoterapijadunjavesic

Pošto mi stiže dosta pitanja, evo da razjasnim.

Pošto mi stiže dosta pitanja, evo da razjasnim. Svaki program je zasebno.

Najsveobuhvatniji jeste program “Postavi Granice”, jer da bismo obuhvatili zaista ovu temu, moramo da govorimo i o stidu, samopouzdanju i osećanju krivice (posebno kada smo u procesu postavljanja Granica).

Drugi najširi jeste vezan za temu partnerskih odnosa “Zašto privlačimo nedostupne partnere?” (zauzete, hladne, neodlučne, nestabilne). Gde obrađujemo stilove afektivnog vezivanja, i upoznajemo manje poznate delove sebe, koji su najodgovorniji za naše “privlačenje” emotivnih partnera.

Program “Oslobodi se krivice”, se bavi samo vrstama krivice, razumevanjem različitih poruka koje one nose (kada je do nas, kada je do očekivanja drugih koji su se razočarali, kada je to samo znak da odrastamo…). Kada razumemo odakle nastaje koja krivica, znaćemo i kako da je prevaziđemo. Važno je da znamo da krivica ima informativnu edukativu ulogu, a ne ulogu dželata koji treba da nam oduzme svu vitalnu energiju i zadrži nas u prošlosti. Tako nikom neće biti bolje. Moramo naučiti kako da napravimo od tog toksičnog osećaja, jedan funkcionalan, razvojni korak.

Tema samopouzdanja je obrađena kroz opsežan ebook koji je kreiran iz sva 4. dela mog starog programa “Nesigurnost i samopouzdanje”. Tu je dnevnik (sastavljen od 4. dela), kao i snimak webinara koji govori o neophodnim ličnim iskustvima (korak po korak) gde probamo korake koji daju našel biću jedinu trajnu stabilnost.

Ebook na temu paničnih napada je kreiran od teorije Geštalt terapije, mog kvalitativnog istraživanja na ovu temu, kao i mnogo primera iz prakse.

Sada su prvi put svi programi ovoliko sniženi (-30%) i sutra će biti povučeni iz prodaje, jer pripremamo nove projekte.

Želela sam da pred praznike dam priliku onima koji nisu mogli ranije da priušte neki koji su želeli, kako bi mogli tokom narednog prazničnog perioda da se posvete, i saznaju nešto o sebi, što bi moglo da im otvori nove teme i ukaže na neke mehanizme i osećanja kojih nisu bili svesni.

I poslednja stvar: programi nisu zamena za psihoterapiju, ali jesu važan edukativni dodatak našoj svesnosti.

Mnogi ljudi dugo oklevaju da krenu na razgovore iako im trebaju.

Kada kažem Granice, mislim: ~ na slobodu ~ jasna

Kada kažem Granice, mislim:
~ na slobodu
~ jasna pravila
~ vidljivost ličnih potreba
~ fokus i produktivnost
~ doživljaj dostojanstva
~ samopouzdanje

Sutra je poslednji dan za kupovinu programa “POSTAVI GRANICE” po 30 % nižoj ceni. Sutra zatvaramo shop. Za sve INFO pogledajte na sajtu ili pišite na dv.podrska@gmail.com

Ovaj program je edukativna podrška čiji koreni dolaze iz psihoterapijske teorije i prakse, gde učite:

* Kako da postavite Granice na zdrav način (ne iz odbrane prema drugom, nego iz ljubavi prema sebi),

* Da povećate fokus, produktivnost i izbegnete burnout,

* U bliskim odnosima da izbegnete manipulaciju i pasivnu agresiju,

* Da roditeljima vratite odgovornost i ne preuzimate krivicu za svako njihovo nezadovoljstvo,

* Kako da ne rasipate svoju energiju, i istrajete u svojim ciljevima.

Imamo 2 opcije:

Da pokvarimo sve svoje odnose, time što trpimo, skrivamo svoje nezadovoljstvo - jer ne umemo da kažemo Ne, i dajemo više nego što nam je ok. Zbog toga što se stidimo da budemo prioritet sebi, pa onda gajimo nesvesna očekivanja od drugih (kojima toliko činimo) i posle se ljutimo kad nas “ne ispoštuju”.

Da sami počnemo da poštujemo sebe, svoje vreme, potrebe, i čuvamo svoju energiju da bismo mi bili dobro - jer tek smo tada dobri i za druge. Tek tada možemo davati iskreno, bez očekivanja, ili ljutnje kada ih drugi ne ispune. Tada dajemo čisto sa mesta ljubavi. To nije PROdaja, koja se završava pasivnom agresijom i “kuvanjem u sebi”.

Kada dozvolite sebi da vam vaše zdravlje i mir budu najvažniji - da biste dobro funkcionisali, lakše ćete podneti i tuđe granice. Nećete se ljutiti, i shvatati lično. Jer poštujete i podržavate druge da nađu svoju meru (nezavisno od bilo koga drugog).

Možda nije uvek prijatno čuti NE, ali od ljudi koji se transparentno zauzimaju za sebe, nema skrivenih misli, trpljenja, i “davanja” koje će vam presesti jednog dana.

Jedino sa ljudima koji imaju zdrave granice, možete imati zdrave i iskrene odnose.

Budite jedna od tih osoba.
Krenite od sebe.

—————————

Program je sada 348e. Ovaj program nužno obuhvata teme samopoštovanja, i krivice nakon postavljanja granica. Više info na sajtu. 👩‍💻